Gejala dan Tips Jaga Kesehatan Mental Wanita untuk Bebas Stres
Jaga kesehatan mental [email protected]
JURNALIS INDONESIA - Kebanyakan dari wanita memikul banyak tanggung jawab dalam hal kehidupan pribadi dan profesional mereka.
Terkadang, terlalu banyak tanggung jawab menghambat Kesehatan Mental mereka tanpa mereka sadari.
Karena wanita lebih rentan terhadap masalah kesehatan mental seperti stres, Kecemasan, dan Depresi, mereka harus menjaga diri mereka dengan baik.
(BACA JUGA:Tidur Bisa Menurunkan Berat Badan? Cek 5 Caranya di Sini)
Untuk menjaga kesehatan mental. Wanita menghadapi berbagai masalah kesehatan mental yang cenderung mereka abaikan karena sibuk menyeimbangkan kehidupan profesional dan pribadi.
Wanita sering menahan diri untuk mencari bantuan, tidak terbuka tentang perasaan mereka, dan menderita dalam diam. Banyak wanita merasa tidak nyaman membicarakan masalah kesehatan mental mereka.
Tapi, sudah saatnya wanita harus keluar dari masalah kesehatan mental.
(BACA JUGA:Ini 5 Tips Kombinasi Skincare untuk Kulit Cerah dan Awet Muda)
Anda tidak boleh merasa tertekan atau malu untuk membicarakan masalah kesehatan mental.
Melansir dari Health Shots, berikut adalah panduan untuk membantu Anda mengetahui bagaimana wanita dapat menjaga kesehatan mental.
Apa yang menyebabkan masalah kesehatan mental pada wanita?
Pertama, Anda perlu memahami penyebab yang memicu masalah kesehatan mental pada wanita. Di antaranya bisa jadi:
-Gaya hidup menetap atau monoton
-Tekanan masyarakat atau pekerjaan
-Hubungan traumatis masa lalu
-Genetika
-Mendasari masalah kesehatan seperti sindrom ovarium polikistik (Pcos), endometriosis, penyakit jantung, tiroid, kanker dan banyak lagi.
(BACA JUGA:5 Cara Menghilangkan Ketombe dengan Bahan Dapur Alami, Ternyata Bisa Pakai Ini!)
Gejala:
Gejala yang dapat muncul di antaranya adalah:
-Merasa stres, depresi, cemas, sedih, -Frustrasi atau kesepian
-Tidak tertarik bersosialisasi
-Rasa takut dan khawatir yang berlebihan
-Kesalahan
-Perubahan suasana hati
(BACA JUGA:Cermati 7 Kesalahan Membuat Kopi yang Memengaruhi Kesehatanmu!)
-Energi rendah
-Agresivitas
-Mimpi buruk
-Gangguan kepribadian
-Masalah perilaku
-Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan sehari-hari
(BACA JUGA:4 Minuman Sehat untuk Kurangi Risiko Penyakit Perlemakan Hati atau Fatty Liver, Jus Wortel Salah Satunya)
-Mudah lelah, dan
-Menyakiti diri sendiri
-Kegagalan untuk berkomunikasi, dan mengungkapkan perasaan
(BACA JUGA:5 Tips dan Cara Seimbangkan Hormon pada Wanita secara Alami)
Bagaimana cara menjaga kesehatan mental Anda?
Satu hal yang harus Anda ketahui adalah Anda harus bertanggung jawab atas hidup dan kesehatan mental Anda untuk dapat keluar dari sisi gelap.
Untuk itu, Anda perlu menyisihkan waktu 'Me Time' dari jadwal padat Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental Anda:
-Memanjakan diri sendiri
-Pilihlah hobi seperti menari, meditasi, menyanyi, melukis, dan sebagainya,
(BACA JUGA:4 Manfaat kandungan Ekstrak Bambu dalam Perawatan Kecantikan Kulit, Salah Satunya Bikin Glowing)
-Pelajari keterampilan baru,
-Ikuti rutinitas terstruktur setiap hari,
-Berolahraga setiap hari
-Makan makanan yang seimbang, termasuk nutrisi,
-Berlatih Yoga untuk menghilangkan stres,
-Bergabunglah dengan kelompok yang mendukungmu,
(BACA JUGA:9 Kebiasaan dan Gaya Hidup yang Bantu Tingkatkan Kesehatan Otak serta Mental)
-Bicaralah dengan wanita lain yang menghadapi masalah serupa dengan Anda,
-Pergi untuk konseling jika perlu,
-Terbuka untuk orang yang Anda cintai
JI
