Ini 7 Vitamin Penting untuk Kesehatan Gigi dan Mulut

Ilustrasi nutrisi vitamin untuk gigi dan mulut-master1305-Freepik

JURNALIS INDONESIA – Ini dia 7 Vitamin yang dibutuhkan untuk kesehatan Gigi dan Mulut.

Siapa yang tidak ingin memiliki gigi dan Gusi yang kuat dan sehat. Setiap orang pasti menginginkan hal terbaik untuk itu, karena kesehatan termasuk gigi dan mulut termasuk investasi jangka panjang.

Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa banyak vitamin yang bagus untuk tubuh Anda juga bagus untuk gigi dan gusi Anda. Bersama dengan mineral seperti Kalsium, Fosfor, dan potasium, mineral ini membantu menjaga gigi tetap kuat, sehat, dan melindungi gigi dari gigi keropos dan berlubang.

(BACA JUGA:Cara Efektif Mengurangi Nyeri Artritis dengan 5 Buah Pilihan Menurut Ahli Ini)

Nutrisi adalah komponen kunci dari kesehatan termasuk kesehatan mulut, dan makanan yang kaya akan mineral dan vitamin dapat meningkatkan kesehatan gigi dan mencegah penyakit gusi.

Lalu vitamin apa yang terbaik untuk gigi dan mulut? Ada beberapa vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut. Kemudian untuk mendapatkan vitamin tersebut bisa berasal dari beberapa makanan seperti sayu dan buah. Untuk lebih lengkapnya telah tercantum di bawah.

Melansir dari berbagai sumber, berikut beberapa vitamin yang dapat membantu kesehatan gigi dan gusi, serta dari sumber makanan apa Anda bisa mendapatkannya.

(BACA JUGA:5 Makanan yang Harus Diwaspadai di Musim Panas agar Kulit Tetap Sehat dan Bebas dari Masalah Jerawat)

1. Kalsium

Kalsium terkenal bagus untuk gigi Anda. Di seluruh tubuh, kalsium membantu membangun tulang dan memberikan dukungan struktural. Di mulut Anda, mineral ini membantu mengeraskan enamel gigi dan memperkuat tulang rahang Anda.

Salah satu nutrisi terpenting untuk gigi yang kuat adalah kalsium, yang memperkuat enamel gigi – lapisan luar pelindung yang melindungi gigi dari gigi berlubang.

Sumber makanan: Susu,  keju  , dan yogurt adalah sumber kalsium yang baik. Jika produk susu tidak cocok untuk Anda, brokoli, wortel, dan salmon juga merupakan pilihan yang baik!

(BACA JUGA:Mengatasi Patah Hati: 5 Cara untuk Move On Melepaskan dan Melupakan Seseorang)

2. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium sambil meningkatkan kepadatan mineral tulang, jadi sangat penting untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup untuk mendapatkan hasil maksimal dari asupan kalsium Anda.

Sumber makanan: Tubuh Anda secara alami membuat vitamin D saat terkena sinar matahari, namun vitamin tersebut juga dapat ditemukan pada ikan berlemak, tuna kaleng, dan jamur portabello. Anda juga bisa mencari makanan dan minuman yang telah diperkaya vitamin D, seperti susu, jus jeruk, dan sereal.

3. Kalium

Seperti vitamin D, potasium meningkatkan kepadatan mineral tulang Anda. Ini juga bekerja dengan magnesium untuk mencegah darah Anda menjadi terlalu asam, yang dapat menghilangkan kalsium dari tulang dan gigi Anda.

(BACA JUGA:3 Cara Efektif Menggunakan Vitamin C untuk Kulit yang Lebih Cerah dan Sehat)

Sumber makanan: Pisang adalah sumber potasium yang terkenal, tetapi tidak sendirian. Buah dan sayuran lain dengan mineral tingkat tinggi termasuk kacang Lima, tomat, chard Swiss, kentang, ubi jalar, alpukat, dan plum.

4. Fosfor

Fosfor adalah mineral yang ada di tulang, gigi, dan bahkan DNA Anda! Ia bekerja dengan kalsium untuk membuat hidroksiapatit, komponen struktural utama tulang dan enamel gigi.

Sumber makanan: Untungnya, fosfor ditemukan dalam berbagai macam makanan. Sumber mineral yang kaya termasuk makanan laut, seperti kerang, sarden, cod, udang, tuna, dan salmon. Anda juga bisa menemukannya di daging sapi, babi, dan keju. Jika Anda lebih suka mendapatkan fosfor dari makanan nabati, pertimbangkan kedelai, lentil, dan biji labu.

(BACA JUGA:9 Obat Sakit Gigi Alami yang Bisa Anda Coba di Rumah)

5. Vitamin K

Pikirkan vitamin ini sebagai perisai, ini membantu memblokir zat yang merusak tulang Anda. Ini juga membantu tubuh Anda memproduksi osteokalsin, protein yang mendukung kekuatan tulang. Kekurangan vitamin K juga dapat memperlambat proses penyembuhan tubuh Anda dan membuat Anda lebih mungkin mengalami pendarahan.

Sumber makanan: Mengunyah sayuran hijau, seperti kangkung, sawi, dan bayam, dapat membantu memenuhi kuota vitamin K Anda. Sumber bagus lainnya termasuk peterseli, brokoli, dan kecambah brussel.

6. Vitamin C

Vitamin C memperkuat gusi dan jaringan lunak di mulut Anda. Ini dapat melindungi dari radang gusi, tahap awal  penyakit gusi, dan dapat mencegah gigi Anda kendur. Tahukah Anda bahwa banyak hewan (seperti gajah dan anjing) menghasilkan vitamin C di dalam tubuhnya, padahal manusia tidak bisa?

(BACA JUGA:Ingin Mempunyai Gigi Putih Secara Alami? Simak Berikut 5 Cara Mudahnya)

Sumber makanan: Anda mungkin sudah tahu bahwa buah jeruk kaya akan vitamin C, tetapi Anda juga bisa menemukannya di kentang dan sayuran hijau.

7. Vitamin A

Vitamin A berkontribusi pada fungsi kekebalan, penglihatan, dan air liur Anda. Ini membantu selaput lendir Anda tetap sehat, yang mencegah mulut kering dan membantu mulut Anda sembuh dengan cepat.

Sumber makanan: Untuk gusi dan gigi yang kuat, isi ikan, kuning telur, dan hati. Anda juga dapat menemukan vitamin A dalam sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan collard hijau, atau dalam jeruk atau makanan berwarna oranye lainnya: Pikirkan aprikot, melon, labu, wortel, dan ubi jalar. Buah dan sayuran ini mengandung beta-karoten tingkat tinggi, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A.

(BACA JUGA:Tak Perlu Bingung Cari Obat Sakit Gigi, Ini 7 Tanaman Herbal Paling Ampuh untuk Redahkan Rasa Nyeri)

JI