5 Aturan Penting dalam Diet Sehat yang Perlu Kamu Tahu! Cara Mudah Jaga Bentuk Tubuh Langsing

ilustrasi aturan diet [email protected] rawpixel.com-freepik.com

JURNALIS INDONESIA - Pencernaan yang sehat adalah bagian penting dari Kesehatan secara keseluruhan. Seorang ahli Kesehatan menyoroti suatu aturan cara apa dan bagaimana yang harus Anda lakukan untuk berdiet.

Selain menjaga asupan yang dikonsumsi, penting juga untuk pengaturan pola makan agar mendapat manfaat kesehatan yang luar biasa.

(BACA JUGA:Tak Banyak yang Tahu! Ternyata 7 Makanan Ini Hasilkan Kolagen untuk Kulit Bersinar dan Awet Muda)

Sebenarnya bukan hanya untuk tujuan Diet menjaga tubuh supaya Langsing, dan sebagai Penurunan Berat Badan, tips aturan pola makan kesehatan ini memengaruhi banyak hal dalam kondisi tubuh.

Di sinilah pengobatan kuno Ayurveda berfokus menjelaskan pada diet dan pencernaan yang terhubung satu sama lain.

Ayurveda merupakan salah satu Pengobatan Tradisional yang berasal dari India dan telah digunakan sejak sekitar 3.000 tahun lalu.

(BACA JUGA:Ternyata Kiwi Bisa Jadi Cerahkan Kulit Wajah, Simak 5 Tips Penggunaannya di Sini)

Istilah ayurveda berasal dari bahasa sansekerta, yaitu ayur yang berarti hidup dan veda yang berarti ilmu pengetahuan.

Pencernaan yang sehat merupakan aspek terpenting dari ilmu pengobatan Ayurveda.

Sebuah kutipan pengobatan Ayurveda kuno mengatakan, “Roga Sarvepi Mandagnau”, yang berarti bahwa pencernaan yang buruk adalah akar penyebab dari semua gangguan gaya hidup. 

(BACA JUGA:Punya Kandungan Purin Tinggi! Inilah Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat)

Ketika pencernaan seseorang terganggu, mudah bagi mereka untuk tertular segala jenis gangguan gaya hidup. 

Ketika pencernaan optimal, itu menjadikan seseorang tetap jauh dari penyakit. Pencernaan yang sehat hanya dapat dijaga dengan mengikuti pola makan yang sehat.

Ini tidak berarti seseorang perlu merumuskan rencana diet. Sebaliknya, fokusnya harus pada jenis makanan apa yang harus dimasukkan.

(BACA JUGA:4 Tips Atasi Perut Buncit Dengan Aman Tanpa Obat, Cukup Ikuti Cara Berikut!)

Beberapa penyakit sering dialami akibat gaya hidup tidak sehat seperti pada kesehatan Wanita, mengalami menstruasi yang tidak teratur, PCOD, masalah menstruasi lainnya, dll. 

Pria dan wanita sama-sama menderita perlemakan hati, penambahan berat badan, diabetes, dan masalah lainnya. 

Akar penyebab masalah ini adalah pola makan yang salah, yang menyebabkan pencernaan yang buruk dan karena itu, metabolisme yang buruk. 

(BACA JUGA:Ringankan Gejala Menopause Secara Alami Menggunakan 4 Herbal Ini)

Melansir dari Healthsots, terdapat aturan atau cara diet yang sehat berdasar ilmu Ayurveda.

Mari kita lihat keduanya dan pahami 5 aturan diet yang harus diikuti s untuk pencernaan yang sehat.

Aturan 1: Kunyah dengan baik

ilustrasi diet makanan untuk kolagen, kulit glowing, sehat dan [email protected]

Proses pencernaan dimulai di mulut Anda. Oleh karena itu, penting untuk mengunyah makanan Anda sekiranya 32 kali. Ketika makanan yang dikunyah dengan tidak benar mencapai perut, itu menghambat proses pencernaan yang sehat.

(BACA JUGA:Hanya Butuh Bahan Alami! Begini Cara Menghilangkan Mata Panda dengan Mudah)

Aturan 2: 40:90 aturan air

ilustrasi air putih-cocoparisienne -Pixabay

Jangan minum air 40 menit sebelum dan 90 menit setelah makan karena air mengencerkan cairan pencernaan yang bertanggung jawab untuk pencernaan yang baik.

Aturan 3: Jangan pernah makan berlebihan

Ukuran kantong perut kita kecil dan bisa kelebihan beban saat kita makan berlebihan. Dalam kasus seperti itu, tidak ada cukup ruang untuk proses pencernaan berlangsung.

Aturan 4: Makan tiga kali pada waktu yang tetap

Cairan pencernaan dalam tubuh kita disekresikan menggunakan suatu ritme. Jika kita makan pada waktu yang tetap, cairan ini akan membantu pencernaan yang lebih baik. 

(BACA JUGA:10 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes, Salah Satunya Jus Buah)

Dianjurkan untuk menghindari ngemil di antara dua waktu makan ketika makanan yang dimakan lebih awal bahkan tidak dicerna dengan baik. Untuk pencernaan yang sehat, hindari melewatkan makan .

Aturan 5: Tidak terlambat makan malam

makan malam-Pexels-Pixabay

Pada malam hari, cairan pencernaan membantu menghancurkan racun dalam sistem kita. Saat kita makan terlambat, cairan pencernaan ini menciptakan tekanan tambahan untuk mencerna makanan. Hal ini dapat menyebabkan pencernaan yang tidak tepat dan banyak gangguan kesehatan.

(BACA JUGA:K-Lovers Sudah Tahu? 4 Bahan Dapur Ini Bisa Dijadikan Perawatan untuk Mendapatlan Kulit Glowing Korea)

Sesuai Ayurveda, 5 aturan ini memastikan bahwa Anda memiliki pola makan yang sehat dan rutinitas pencernaan. 

 

JI

`